يستمر صوت المملكة في تقديم سلسلة رياضة في رمضان خلال الشهر المبارك، يهدف البرنامج إلى تسليط الضوء على أفضل الطرق لممارسة الرياضة بينما المسلمون صائمون، كما يقدم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية دون تأثير سلبي على الصحة العامة.
يسعى الكثيرون لاستمرار ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، لكن يقع البعض في أخطاء قد تؤدي إلى إجهادهم أو تعرضهم لمشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، لذلك من المهم انتهاج نظام غذائي مناسب خلال هذا الشهر.
أفضل نظام غذائي للرياضي أثناء رمضان يمكن تلخيصه في تقسيم الوجبات بين الإفطار والسحور إلى خمس وجبات، يتضمن الإفطار تناول البروتين والكربوهيدرات والسكريات لتعويض الطاقة والاستعداد للتمرين، قبل ممارسة التمارين يُنصح بتناول الفواكه والخضروات لمد الجسم بالطاقة اللازمة، بعد الانتهاء من التمارين، يفضل تناول كوب من البروتين مع الأحماض الأمينية لدعم عملية الاستشفاء العضلي، كما يُستحسن تناول وجبة إضافية بعد التمرين تتضمن كوب من البروتين والأحماض الأمينية لتعزيز بناء العضلات، وأخيراً في السحور يُفضل تناول طعام قليل الدسم يركز على البروتين والكربوهيدرات للحفاظ على مستوى الطاقة خلال ساعات الصيام.
