تقدم صوت المملكة سلسلة يومية بعنوان “رياضة في رمضان” تتناول أفضل الطرق لممارسة الرياضة خلال الشهر الكريم، تركز السلسلة أيضًا على نصائح غذائية وصحية، وتجارب رياضيين يتناولون الأمور المتعلقة بالملعب وساعات الصيام.
تتطلب ممارسة الرياضة للمرضى الذين يعانون من الأمراض المزمنة بعض الضوابط الهامة، من الضروري الحصول على موافقة الطبيب أولاً للتأكد من استقرار الحالة الصحية، أما المرضى الذين لا يُسمح لهم بالصيام لأسباب طبية يجب عليهم الامتناع عن ممارسة الرياضة تمامًا، يجب أيضًا التوقف فورًا عن ممارسة الرياضة عند ظهور أعراض مثل آلام في الصدر أو دوار أو هبوط أو آلام عضلية شديدة أو إرهاق غير طبيعي، كما يُمنع ممارسة الرياضة في رمضان للمرضى الذين حالتهم الصحية غير مستقرة مثل مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم والذين يتناولون أدوية مدرة للبول.
يفضل ممارسة الرياضة أثناء الصيام قبل الإفطار بنصف ساعة فقط، من الأفضل الاكتفاء بنشاط خفيف مثل المشي أو تمارين الإطالة، لذلك يجب تجنب التمارين العنيفة أو المجهدة لأن الجسم يكون في حالة جفاف ونقص مستوى الطاقة.
بعد الإفطار، يعد أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات، من المهم عدم ممارسة تمارين عالية الشدة وأن لا تتجاوز مدة التمرين ساعة واحدة يوميًا، التوازن بين النشاط البدني والتغذية السليمة يعد أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة جيدة خلال شهر رمضان.
