“رياضة في رمضان” هي سلسلة يومية تقدمها صوت المملكة خلال الشهر الكريم، تركز هذه السلسلة على أساليب ممارسة الرياضة أثناء الصيام، كما تطرح أهم النصائح الصحية والغذائية وتجارب الرياضيين بين الملعب وساعات الامتناع عن الطعام
تتعدد فوائد ممارسة الرياضة في شهر رمضان، يجب أن يشعر الصائم بالنشاط والحيوية، ولا يتحقق ذلك إلا من خلال ممارسة نشاط رياضي بسيط ومقنن، حيث تزيد النشاطات الرياضية المتوازنة من إفراز هرمون الإندروفين، والذي يساهم في تخفيف التوتر وزيادة الطاقة والشعور بالسعادة وتحسين المزاج، كما يساعد على تقليل مشاعر القلق العامة
تعمل التمارين الخفيفة على تحسين الأداء الإدراكي والتركيز، وهو ما يسعى الكثير لتحقيقه خلال شهر رمضان، تقوم هذه التمارين بتنشيط القدرات الذهنية وتعزيز التركيز مع تقليل الاضطرابات الفكرية، كما تساهم النشاطات البدنية في تعزيز الذاكرة وتسهيل التذكر
تخفف الرياضة من آلام الجسم، بما في ذلك الألم أسفل الظهر والركبة، كما تحد من فقدان القوة والخمول الحاد، بالإضافة إلى ذلك، تقوي الرياضة العضلات، سواء منها عضلات البطن أو أسفل الظهر، مما ينعكس إيجابًا على القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية
تلعب تمارين الرياضة المنظمة خلال شهر رمضان دورًا في فقدان الوزن وتجنب السمنة، فإن ممارستها بجانب نظام غذائي صحي أثناء السحور والإفطار تعزز الصحة العامة والهضمي، لذلك يجب أن تكون الرياضة من أولوياتك خلال هذا الشهر، يمكنك ممارستها بمجهود قليل، ليس بالضرورة بكثافة عالية، وينصح بأن تكون مدة التمارين حوالي 45 دقيقة أو أقل لتحسين الحالة الجسدية بشكل فعال
