يواصل صوت المملكة تقديم سلسلة رياضة في رمضان على مدار الشهر الكريم، يهدف هذا البرنامج إلى تسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، كما يقدم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة
مع حرص الكثيرين على الاستمرار في التمرين خلال شهر رمضان، يقع البعض في أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية، يتضاعف ذلك خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، لذلك يقدم صوت المملكة في السطور التالية نصائح قيمة عن كيفية الحفاظ على صحة الأطفال خلال فترة الصيام، حيث ينبغي أن يتعود الطفل على الصيام بشكل تدريجي دون ضغط أو إجبار، مع الأخذ في الاعتبار احتياجات جسمه ولا سيما في فترات النشاط البدني
ينبغي على الأطفال شرب كميات كافية من السوائل بين الإفطار والسحور، كما يجب تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين والخضروات والكربوهيدرات الصحية، في المقابل ينبغي الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات العالية، من الضروري أيضًا الحرص على تناول وجبة سحور مغذية ومتأخرة قدر الإمكان حتى تساعد في تحمل مشقة الصيام
تستدعي بعض العلامات إفطار الطفل على الفور، مثل التعرق الشديد غير المعتاد، كما ينبغي الانتباه إلى الدوار أو الصداع الذي قد يشعر به الطفل، الإرهاق الشديد أو الرعشة تعتبر أيضًا من المؤشرات، إلى جانب الشحوب أو الاضطراب في تركيزه، لذا يجب الاستجابة السريعة لتلك العلامات لضمان سلامة الأطفال وصحتهم خلال رمضان.
