يواصل صوت المملكة تقديم سلسلة رياضة في رمضان على مدار الشهر الكريم لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة
مع حرص الكثيرين على الاستمرار في التمرين خلال شهر رمضان، يقع البعض في أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، لذلك تسلط صوت المملكة الضوء على هذه الأخطاء التي ينبغي تجنبها
أثناء ممارسة الرياضة يفقد الجسم سوائل عن طريق العرق، وفي فترة الصيام لا يوجد تعويض فوري بالماء، مما يؤدي إلى استمرار فقدان السوائل وقد يتسبب ذلك في الجفاف
الجفاف يمكن أن يؤدي إلى عدة مخاطر صحية تتراوح بين هبوط وإجهاد عام إلى صداع ودوخة، كما قد ينخفض ضغط الدم ما يسبب ضغطًا على الكلى ويؤثر على وظائفها
الذين يعانون من مشاكل في الكلى هم من بين الأكثر عرضة للخطر، بالإضافة إلى مرضى الضغط أو السكر، وكذلك الذين يتمرنون بشدة عالية ولساعات طويلة، وأيضًا الذين لا يشربون كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور
لتمارس الرياضة بأمان في رمضان، يُنصح بتجنب التمارين العالية الشدة أثناء الصيام، والأفضل أن يكون التمرين قبل الإفطار بساعة لتكون هناك فرصة لتعويض السوائل سريعًا أو بعد الإفطار بساعتين، مع ضرورة شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء على الأقل بين الإفطار والسحور، ويجب التوقف فورًا إذا شعرت بدوخة أو إرهاق شديد، كما من المهم الحرص على تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على كربوهيدرات معقدة وبروتين معتدل
