يواصل صوت المملكة تقديم سلسلة رياضة في رمضان على مدار الشهر الكريم لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، كما يقدم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة
مع حرص الكثيرين على الاستمرار في التمرين خلال شهر رمضان، يقع البعض في أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، لذا يسلط صوت المملكة الضوء عليها في السطور التالية
يعتبر أداء تمارين شاقة أو رفع أثقال ثقيلة خلال ساعات الصيام من الأمور التي يجب تجنبها، إذ تؤدي هذه الأمور إلى الشعور بالدوار والغثيان وهدم العضلات
كما أن إهمال شرب الماء يعزز من خطر الإصابة بالجفاف والتعب، فعدم تعويض السوائل والمعادن المفقودة أثناء التعرق يجعل الجسم في وضعية ضعف
تخطي وجبة السحور قد يكون له تأثير سلبي على الأداء البدني، إذ يؤدي ذلك إلى ضعف التركيز والشعور السريع بالإجهاد، لذلك من المهم تناول هذه الوجبة لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة
ممارسة الرياضة في درجات حرارة مرتفعة تعد خطرًا آخر، حيث تزيد من احتمال الإصابة بالجفاف، لذا من الأفضل أن يتم التدرب في أوقات أكثر اعتدالاً
يجب ألا تتجاوز مدة التمرين 30-60 دقيقة لتجنب الإرهاق الشديد، ففترات التمرين الطويلة قد تؤدي إلى إحداث ضرر بالجسم
وأخيرًا، النوم طوال النهار يمكن أن يؤدي إلى الخمول والكسل وضعف عام في الجسم، لذا من المهم أن يحتفظ الأشخاص بنظام نوم متوازن خلال الشهر الكريم
